0 Tips sehat penggemar si 'hitam manis'

Kopi, boleh dibilang itu saya banget. Mungkin karena sejak kecil, saya sudah terbiasa mengkonsumsinya. Tapi uniknya, tidak sembarang jenis kopi yang saya minum. Tapi jenis kopi yang dibuat dari campuran beras, kemudian digoreng tanpa minyak. Setelah itu, ditumbuk memakai palu yang terbuat dari kayu ato besi. Wuih, rasanya bung, muantabs.

Apalagi kalau di saat kita meminumnya, ada temannya seperti ketela rebus atau pisang goreng. Dan diminum saat hujan rintik-rintik. Dahulu, ketika saya masih kuliah, mengkonsumsi lima sampai enam gelas sehari itu rasanya sudah biasa. Ya maklumlah, orang desa. Suasana juga mendukung ^_^. Dan sampai saat ini, saya masih tetap suka dengan si 'hitam manis' ini.

Tapi tahukah kita, bahwa meskipun banyak orang mengatakan kopi itu tidak menyehatkan, tapi sebenarnya ada kok solusi sehatnya. Bagi anda penggemar berat kopi, berikut ada 7 tips sehat bagaimana mengkonsumsi kopi.

1. Dosis

Memang belum sebuah ukuran yang pasti, berapa seharusnya kadar mengkonsumsi kopi dalam sehari. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada orang sehat.

2. Sinyal Bahaya

Ada beberapa sinyal bahaya dari kopi yang musti kita waspadai. Antara lain : gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood.

3. Mendengarkan Respon Tubuh

Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Jadi kita musti tahu bagaimana respon tubuh kita jika mengkonsumsi kopi. 

4. Mengenali Kandungan Caffeine

Sebaiknya pilih produk kopi yang mengandung sedikit cafein. Tapi kata orang malah sebaliknya. Kopi dengan cafein tinggi, itu lebih nikmat. 

5. Check Up

Sebaiknya kita rajin dalam memeriksakan kesehatan kita. 

Related Post